Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?
Witam aktualnie deload week 3 treningi w tygodniu połowa obciążenia i połowa serii no i pytanie czy głupio zrobiłem jeśli zaczełem deload a jednak widziałem progres siłowy? drugie to czy mam teraz od poniedziałku wrócić do tych ciężkich serii 4serie po 6 powtórzeń na maksa albo częste 5*5 czy jednak jakoś inaczej to zacząć lżej trochę? dzięki za [...]
Witam :) Uczeszczam na muay thai od jakiegos czasu i chcialbym do tego dorzucic silownie 1-2 w tygodniu . Niestety nie mam żadnej wiedzy jak powinien wygladac taki trening aby mial sens przy sportach walki dodam ze priorytetem jest muay thai a silownia raczej dodatkiem w celu uzyskania wiekszej sily i dodatkowa aktywnościa fizyczna . za pomoc w [...]
witam Mam do was pytanko........ mam 16 lat mam juz ułozona dite na mase(została sprawdzona na forum)na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu od miesiąca...Kiedy mogłbym zaczać sie ogladac za jakimis suplementaki np. kreatyna?? Czy w styczniu przyszłego roku mogłbym juz sobie kupic kreatyne czy nie zabardzo? (w styczniu byłoby 3 mieisace jak cwicze)
Wniosek o to by zalegalizować MMA w Nowym Yorku został odrzucony w tym tygodniu przez "Assembly Tourism, Arts and Sports Development". Wniosek został oddalony do końca tego roku. Czyli przynajmniej w tym roku nie doczekamy się gali MMA w Madison Square Garden (jeśli wogóle się kiedyś doczekamy).
[...] spowodowany najczęściej trenowaniem wyczynowo(siłownia, biegi długodystansowe, pływanie, kolarstwo, wioślarstwo) itd itd. Czy przerost takiej komory jest niebezpieczne dla zdrowia? Akurat ja pływam, i biegam bardzo dużo 6 razy w tygodniu, mam 18 lat. Czy powinienem się obawiać przerostu któreś z komór serca i czy to niebezpieczne dla zdrowia?
Siema. W 8 tygodniu cyklu (enan 250mg e4d) zrobiłem badania żeby porównać testosteron i estrogen z tym co było przed. Jak według Was to wygląda, tzn nie za mały poziom testosteronu, a nie za duży estro? http://www.img4free.com/images/sebastiansxd/screenshot20160220104603.jpghttp://www.img4free.com/images/sebastiansxd/screenshot20160220104537.jpg
dziś zaczynam trening na rzeźbę czy mógłbym robić coś takiego? Poniedziałek-plecy-12 serii biceps 6 Wtorek Nogi 12 serii Barkiu 9 serii Środa klatka 12 serii triceps 8 serii CZzwartek jak pon. Piątek jak wtorek Sobota jak środa Niedziela wolna wszystkie serie po 15 powtórzeń + brzuch 6 razy w tygodniu i aeroby??? pozdrawiam
trenuje muay thai 2-3 razy w tygodniu, jednak moje piszczele nie nadazaja z regeneracja, teraz kupilem ochraniacze i jest odrobine lepiej, ale musze je jeszcze doleczyc, lekarz po wizycie przepisal mi masc - arcalen - ale szukam czegos skuteczniejszego - mozecie mi cos doradzic ?
Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?
Witam, jak sobie walne 4 piwka 2 razy w tygodniu (piatek i sobota) z kumplami to bedzie to mialo bardzo niekorzystny wplyw na moje miesnie? Mowa tutaj oczywiscie ze regularnie co tydzien 4 piwka w piatek i 4 piwka w sobote. Bardzo lubie spedzac czas ze znajomymi w weekendy, jak cos to po tych 4 piwkach spokojnie jestem w stanie zrobic trening [...]
czesc dostalem od kuzyna kreatyna 1000 (tablekti)i d-ribose(proszek), i pytanie - brac tak jak na ulotce, czyli creatyne-5-10 tableket przed i po treningu, a ribose ok 2 gram tez przed i po?? czy beda z tego fajne efekty(chodzi mi o siłe)?? cwicze 4 razy w tygodniu, plus troche uderzania worka i biegi czy mozna w innych proporcjach brac>> ??
siema chodze na silownie 3 razy w tygodniu, jednak czasami mam pewnien niedosyt czy poprostu z nudow lubie w domu pomachac jeszcze hantelkiem; jakis biceps triceps czy barki. Czy tak mozna?tz czy nie wyjdzie mi to na gorsze? glownie chodzi mi o treningi domowe, czy mam dac sobie z nimi spokoj zeby sie nie przetrenowac? czy takie domowe treningi to [...]
siema wam wszystkim.od okolo 5 miesiecy chodze na silke 3 razy w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek). i chcialbym cos zrobic zesoba zeby nie wygladac jak mosiek ktorego nikt sie nie boi. Postanowilem ze kupie sobie jakies odzywki na mase tylko niewiem ktore beda najefektowniejsze i najlepsze. Jakie odzywki według was sa najodpowiedniejsze na [...]
[...] kalistenike. Chciałbym z zzucić kilka kilogramów bo przez 15 miesięcy nie mogłem wogóle ćwiczyć ponieważ miałem martwice guzowatosci kosci piszczelowej i przez to przytyłem.Wiec moglibyscie powiedziec co mógłbym zacząć robić żeby schudnąć i poprawić kondycje bo jest fatalna, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu ćwiczyc itp. Z góry dzieki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, stworzyłem od podstaw dietę dedykowaną dla mnie. Wzrost: 185 cm Waga 65kg(dlatego zaczynam jeść z nadwyżką) Trening 2h x 3 w tygodniu (Street Workout) /SFD/Images/2015/11/21/b93f7f155aa04adcacd257923f291c1b.jpg Proszę o ocenę, opinie i ewentualne poprawki.
[...] ale chcialbym sprobowac czegos innego bo srednio zadowalaja mnie efekty. myslalem nad systemem partia 2x tydzien ale chcialbym robic bicka i tricka w superseriach tak jak dotychczas (to akurat jest dobre) tylko nie wiem jak to wszystko polaczyc zeby wychodzilo mi 2x/tydzien. dodatkowo 2 dni odpadaja bo gram w kosza i mam 2 treningi w tygodniu.
Hej. Orientujecie się może czy taka tarcza będzie dobra do treningów? 2/3x w tygodniu kopnięcia. Czy wgl można kupić dobrą tarczę w takiej cenie jak ta? Pozdrawiam! ===== nie wolno wklejać linków z allegro - patrz Regulamin. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-11 07:49:08
25 lat/190cm wzrostu/100kg wagi/dość dużo tłuszczu/dość spory apetyt;) Czy mógłby mi ktoś udzielić porad co do diety jaka najlepsza na redukcje tłuszczu?Właśnie zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu po 2h....Ewentualnie mógłby ktoś polecić jakieś wspomagacze(słyszałem o termal pro ale jestem zupełnie zielony)
